Évaluer son niveau de stress

Pour pouvoir juger de son évolution, il est utile et même important d'évaluer son niveau de stress, à différents moments ou à différentes étapes. Bien sûr cette ‘mesure' ne règle rien, mais elle permet de se rendre compte des progrès que l'on fait dans la gestion du stress et donc dans la mise en place de stratégies plus équanimes !

Vous pouvez donner une note de 1 à 10, selon la grille du tableau. Faites le avant et après l'utilisation d'un outil ‘anti-stress', pour juger de son efficacité. Vous pouvez aussi évaluer votre niveau de stress tous les jours, au même moment de la journée, par exemple en arrivant au travail, ou le soir à la maison, avant de se coucher, ou encore au moment du petit bilan du jour (voir ‘journal').

Pour rendre cela plus “fun”, un petit graphique vous fera visualiser les changements à travers les jours et vous permettra de vous rendre compte de vos progrès.

Cette notation simple est largement suffisante dans la plupart des cas. D'autres échelles et tests de mesures plus complets sont proposés sur différents sites, vous pouvez vous y pencher si vous souhaitez affiner votre mesure du stress.

L'essentiel c'est de penser à évaluer votre niveau de stress régulièrement pour constater que vous le maitriser de mieux en mieux !