La respiration régulée

Respirer profondément et régulièrement est une méthode ultra simple pour faire baisser le niveau de stress. La version la plus connue est vendue sous une appellation commerciale, la « cohérence cardiaque », pour faire référence à ses effets supposés de régulation du rythme du cœur. En fait, rien de nouveau, au contraire ce n'est qu'une version simplifiée de techniques de yoga de la respiration, connues et développées depuis des siècles en Inde.

En pratique, il n'y a rien de plus simple, et rien à acheter, c'est entièrement gratuit ! Il suffit de s'accorder 5mn de tranquillité, et de les consacrer à respirer, selon un rythme régulier de 5 secondes pour inspirer et 5 secondes pour expirer… en une minute vous faites donc 6 de ces cycles, que vous maintenez pendant 5 mn.

Pour vous aider vous pouvez utiliser un petit guide video qui visualise ce rythme : inspirez quand la balle monte, expirez quand elle descend… c'est tout !

En situation de stress, une séance de 5 mn apportera un soulagement immédiat, mais forcément fugace.

Pour un effet plus durable, il est recommandé de faire au moins trois séances par jour, et bien sûr de le faire tous les jours ! C'est peu contraignant, et tellement naturel qu'il n'est pas difficile de mettre cela en place, essayez vous verrez !

Cette RR est une méthode douce de relaxation. Cette simple technique de respiration, à la portée de tous, est réputée apporter de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

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L’effet principal d’une session de RR est l’équilibrage des émotions, donc elle a toute sa place dans une stratégie équanime, pour améliorer votre bien-être émotionnel, et avoir ainsi un effet bénéfique sur votre santé.

Les bénéfices de la Respiration Régulée : moins de stress, moins de maladies, et cela, sans médicaments !

C'est donc une routine à adopter dans notre quotidien, routine qui ne coûte rien et qu'on peut emporter partout sans aucun problème !