Des séances de relaxation et des musiques enregistrées sont largement disponibles sur internet, le choix est même trop vaste (comme on dit, il y a “à boire et à manger!”). Une simple recherche vous permettra probablement de trouver un thème musical qui vous convient et qui vous apportera une détente perceptible.
Remarque : les enregistrements dits ‘binaural’, sont à éviter dans un premier temps, nous y reviendrons…
Certains enregistrements pour la relaxation (audio et/ou video) sont accompagnés d’une voix, qui propose des suggestions.
Pour un premier essai de relaxation enregistrée, je vous propose le fichier audio d’une rêverie guidée simple que j’ai enregistrée sans musique pour le moment.
Je proposerai progressivement dans ce site plusieurs autres Rêveries Guidées sur différents thèmes, toujours pour favoriser une vision plus équanime de la vie.
C’est à mon sens un outil privilégié, pour faciliter non seulement la détente, mais aussi mettre de meilleures habitudes à la place de mauvaises, comme nous le verrons dans les articles sur ce sujet.
La sophrologie propose des techniques de relaxation qui sont voisines, si vous avez facilement accès à un cours de sophrologie, testez cette méthode, peut-être vous conviendra-t-elle.
La méditation, citée dans (3) la gestion du stress au long terme, peut être aussi mobilisée de façon simple sans attendre d’être un grand méditant !
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