Des idées, des conseils, des techniques testées pour vous ! Pour moins se prendre la tête, vivre plus pleinement.
Le pourquoi : quand j’ai eu besoin dans ma vie d’aide, de conseils, j’ai cherché et me suis retrouvé face à une belle pagaille.
Depuis j’ai pas mal creusé la question et je partage ici ce que j’ai retenu. Pour en savoir un peu plus sur moi, il y a cette page.
Explorer le web à la recherche de techniques de mieux-être, lire un paquet de bouquins sur le sujet, et tester pas mal d’outils en suivant des formations…
Tout cela m’a permis de sélectionner en premier ceux qui aident à faire face au stress, puis un ensemble de ressources validées,
et enfin de partager mon regard sur des points particulièrement intéressants.
FAIRE FACE AU STRESS
Quand le stress devient trop fort on dit souvent que nous sommes en train de bouillir, qu’on ne va pas tarder à exploser.
Avec cette image de la marmite qui bout trop fort, on peut illustrer 3 niveaux d’intervention successifs:
- (1) Stress Aigu : d’abord faire fonctionner la soupape pour que le niveau trop élevé ne fasse pas exploser la marmite
- (2) Stress chronique : mettre au point une surveillance de la marmite pour qu’elle n’arrive pas à ébullition
- (3) Stress persistant : s’intéresser au feu sous la marmite… Comment le régler, le diminuer pour qu’il n’y ait moins de problèmes
Il est utile d’évaluer son niveau de stress, assez régulièrement pour estimer son évolution, et mieux, constater sa diminution !
RESSOURCES
L’hypnose et tout ce qui tourne autour, est une des ressources les plus efficaces pour améliorer notre façon d’aborder la vie.
Les rêveries guidées que j’ai enregistrées sont ici mises à disposition gratuitement, ainsi que sur Soundcloud et Spotify.
Il suffit de les écouter et se laisser guider par ma voix pour tirer les bénéfices de leurs effets hypnotiques.
Ecouter une première rêverie guidée pour un bon démarrage, les suivantes ont des titres explicites.
Pour les personnes pressées, je propose une relaxation express, simple mais efficace
La gamme d’application de l’hypnose est vaste, à titre d’exemple je propose un exercice de dégustation augmentée.
REGARDS
L'équanimité est une idée que je trouve centrale pour moins se stresser, développée dans la série de podcasts : « positif ou équanime », puis « plus d’équanimité dans nos vies », « prendre de l’altitude avec le drone de l’équanimité » et une petite expérience « Davantage de nuances dans nos vies avec l’Equascanner ! »
Pour mieux comprendre les relations avec les autres, l’Ennégramme est un outil utile et souvent amusant.
La médecine quantique est un terme devenu à la mode, et qui fleure le charlatanisme. A éviter, donc.
Les neurosciences connaissent un développement fulgurant, et démontrent par exemple que notre cerveau ne fonctionne pas du tout comme un ordinateur
Cela peut nous aider pour moins se « prendre la tête » !
Quelques petits contes de sagesse pertinents émaillent le site d’illustrations sonores.
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